Праздники — время встреч и веселья, но важно сохранять голову ясной. Рассказываем, как не опьянеть на вечеринке и утром чувствовать себя бодрым. Эти правила помогут контролировать состояние, наслаждаться общением и избежать неприятного похмелья.
Правило 1. Ешьте до и во время застолья
Полный желудок замедляет всасывание алкоголя. Что делать:
за 1–2 часа до вечеринки плотно поешьте (белок + сложные углеводы);
во время праздника не пренебрегайте закусками — выбирайте нежирное мясо, сыр, овощи;
избегайте слишком жирной и острой пищи — она перегружает ЖКТ.
Правило 2. Контролируйте количество и крепость
Чтобы как не опьянеть, важно знать меру:
установите для себя лимит (например, 2–3 бокала вина или 1–2 порции крепкого алкоголя);
чередуйте алкогольные напитки с водой (стакан воды после каждой порции);
отдавайте предпочтение менее крепким коктейлям.
Правило 3. Не смешивайте напитки
Смешивание разных видов алкоголя резко повышает риск сильного опьянения и тяжёлого похмелья. Советы:
придерживайтесь одного типа напитка (например, только вино или только пиво);
если решили сменить напиток — делайте перерыв минимум на 30 минут;
избегайте сладких ликёров и газировки в составе коктейлей (сахар ускоряет всасывание).
Правило 4. Двигайтесь и делайте паузы
Физическая активность помогает организму перерабатывать алкоголь. Как использовать:
выходите на свежий воздух каждые 1–1,5 часа;
танцуйте — это стимулирует кровообращение;
делайте короткие разминки (наклоны, приседания).
Правило 5. Подготовьтесь к завтрашнему дню
Даже если вы соблюдали меры предосторожности, утром может понадобиться поддержка. Что помогает от похмелья:
стакан воды с лимоном перед сном;
активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) до или после застолья;
лёгкий завтрак с белком и витаминами (яйца, овсянка, фрукты).
Вечеринка — это про кайф, а не про страдания!
Соблюдайте баланс, следите за самочувствием — и праздник принесёт только приятные эмоции. А чтобы зарядиться энергией и драйвом, включайте радио Maximum: мы знаем, как сделать ваш вечер по‑настоящему крутым!
