Первый час после пробуждения задает тон всему дню. Несколько простых утренних ритуалов помогут вам проснуться в хорошем настроении, зарядиться энергией и сделать день по-настоящему продуктивным.
Начните утро не с телефона, а с нескольких минут тишины за чашкой теплого чая у окна. Например, зеленый чай с лимоном или травяной чай с ромашкой помогут мягко проснуться и настроиться на предстоящий день. Посмотрите в окно на просыпающийся город — это поможет собраться с мыслями.
Сделайте легкую растяжку в течение 5-7 минут. Несложные упражнения пробудят тело и улучшат кровообращение:
· Медленные наклоны головы к плечам (по 5 раз в каждую сторону)
· Наклоны вперед с касанием пальцев ног (5-7 раз)
· Плавные повороты корпуса в стороны (по 8-10 раз)
Затем составьте список из трех приятных и важных дел на день. Это могут быть как рабочие задачи (завершить проект, провести встречу), так и личные (прогулка в парке, звонок близкому человеку, чтение книги). Конкретный план помогает сосредоточиться и дает чувство удовлетворения от выполненного.
Завершите утренние ритуалы просмотром доброго утреннего шоу на телеканале RU TV. Наши программы подарят заряд оптимизма и помогут сохранить позитивный настрой до самого вечера.
