Вы когда-нибудь выходили с танцпола с мокрой футболкой? Это не обман. Энергичные танцы — полноценная кардиотренировка, которая по затратам калорий обгоняет спокойную прогулку. Разбираемся в цифрах.
Сколько сжигается на танцполе
Как и в спорте, расход энергии зависит от интенсивности. Даже умеренные танцы дают ощутимую нагрузку.
Квадра-данс (кадриль). Мужчина весом 70 кг за час тратит около 342 калорий, женщина 60 кг — 312 калорий .
Средние танцевальные нагрузки. Сжигают около 400 калорий в час .
Рейв-марафон. Интенсивные танцы с прыжками и активными движениями рук — до 500–800 калорий в час .
Два часа энергичного танца сравним с полноценным походом в зал или получасовым бегом (500–600 ккал). Для тех, кто следит за трендами цифровой культуры и клубной жизни, рейв — ещё и отличная перезагрузка для головы.
Рейв vs фитнес: цифры
ПараметрТренировка в залеЭнергичный рейвРасход ккал/час210–420400–800Тип нагрузкиКонтролируемые движенияСпонтанная, Full BodyПлюсыРост мышцВыносливость + эндорфины
Учёные из Кембриджа подтверждают: клубные танцы снимают напряжение и улучшают психическое здоровье .
Энергия для тела и клуба
Ваши движения могут приносить пользу не только фигуре, но и экологии. Голландские учёные подсчитали: один танцующий человек вырабатывает от 5 до 10 Ватт энергии.
Механизм: пружинные полы с магнитами превращают шаги в электричество.
Масштаб: чтобы осветить небольшой клуб, танцевать должны около 2000 человек .
Экономия: система покрывает до 30% потребностей клуба в электричестве .
Приятно осознавать, что, зажигая на танцполе, вы не только прокачиваете сердце, но и помогаете крутить диджею пластинки.
Как получить максимум
Чтобы результат радовал, а самочувствие — нет, помните:
Без алкоголя. Он задерживает воду, добавляет отёки и пустые калории .
Режим сна. Ночные бдения мешают выработке гормона роста (соматотропина), который помогает сжигать жир .
Разминка. Избежите боли в суставах, если немного «разогреться» перед стартом.
Для активного отдыха рейв — идеален. А если цените эстетику путешествий, присмотритесь к музыкальным фестивалям в живописных местах. Для общего тонуса психологии и здоровья танцы снижают кортизол и дарят радость. Визуальные шоу и новые хиты сделают процесс ещё ярче. Сверяйте афишу событий, чтобы выбрать лучшую площадку.
Рейв — отличная альтернатива скучному бегу, сжигающая до 800 ккал в час. Главное — танцевать от души и на трезвую голову. Идеальным саундтреком для ваших танцевальных тренировок станет эфир Хит FM — включайте и двигайтесь в удовольствие!
