Натуральные суперфуды: как льняная каша и шиповник укрепляют здоровье
Хотите поддержать организм натуральными средствами без больших затрат? Обратите внимание на простые, но мощные по действию продукты из аптеки — льняную кашу и шиповник. Это суперфуды, которые доступно каждому и легко вписываются в ежедневный рацион.
Льняная каша: 5 причин включить в меню
Семена льна — кладезь полезных веществ. В виде каши они особенно эффективны:
Богаты омега‑3 — поддерживают здоровье сердца и сосудов.
Содержат клетчатку — улучшают пищеварение и выводят токсины,
а также антиоксиданты, которые замедляют старение клеток.
Стабилизируют уровень сахара — полезны при профилактике диабета.
Помогают контролировать вес — создают чувство сытости.
Как принимать: 1–2 ст. ложки молотых семян льна залейте кипятком, дайте настояться 5–10 минут. Ешьте утром 3–4 раза в неделю.
Шиповник: природный источник витаминов
Ягоды шиповника — один из самых натуральных иммуностимуляторов:
Витамин C (в 50 г — суточная норма) — укрепляет защитные силы.
Флавоноиды — снижают воспаление.
Каротиноиды — поддерживают зрение и здоровье кожи.
Органические кислоты — улучшают обмен веществ.
Способы применения:
Настой: 2 ст. ложки ягод залейте 500 мл кипятка, настаивайте 6–8 часов. Пейте по 100 мл 2–3 раза в день.
Сироп: продаётся в аптеках, добавляйте в чай или воду (1 ч. ложка на стакан).
Важно:
Перед приёмом проконсультируйтесь с врачом при беременности или хронических заболеваниях.
Не превышайте дозировку — избыток витамина C может вызвать дискомфорт.
Здоровье начинается с простых решений!
Включите льняную кашу и шиповник в свой рацион — это простой способ поддержать организм. А чтобы оставаться в гармонии и получать вдохновение, слушайте Русское Радио — мы знаем, как сделать вашу жизнь ярче!
