Хочешь больше энергии, улучшить настроение и прокачать тело без абонемента в зал? Начни заниматься спортом на свежем воздухе! Весна и лето — идеальное время, чтобы бегать по утрам или заниматься йогой в парке. Главное — выбрать то, что по душе.
Если хочешь начать бегать: начни с 2–3 тренировок в неделю. Используй удобную обувь с хорошей амортизацией. Важно не гнаться за скоростью — сначала чередуй бег и шаг. Поставь любимый трек в наушники, и дорога станет легче. Лучше всего бегать рано утром или ближе к вечеру, когда солнце уже не такое активное.
Если тянешься к спокойствию — попробуй йогу на траве. Возьми коврик, надень свободную одежду и найди тенистое место. Свежий воздух помогает лучше дышать, а контакт с землёй — расслабляться глубже. Даже 15 минут практики дают заметный эффект.
Не забывай про регулярность — лучше чаще, но по чуть-чуть. Найди ритм, в котором тебе комфортно, и не сравнивай себя с другими. Спорт на улице — это не только про тело, но и про удовольствие от движения, света, воздуха и музыки.
Кстати, добавить энергии поможет радио DFM — включай любимые танцевальные хиты и тренируйся в кайф!
