Многие мужчины сталкиваются с такой проблемой, что в определенном возрасте начинает расти живот, казалось бы без очевидных на то причин. Обычно в таком случае, причина не единственная, а комплексная. Давайте узнаем, что на этот счет говорят врачи?
Основные причины:
Снижение уровня тестостерона: с возрастом у мужчин естественным образом снижается уровень этого гормона, что влияет на уменьшение мышечной массы и увеличение жировой.
Уменьшение выработки гормона роста: это приводит к замедлению метаболизма и увеличению жировых отложений.
Инсулинорезистентность: нарушение восприимчивости тканей к инсулину способствует накоплению жира в области живота.
Генетическая предрасположенность: у мужчин есть генетически обусловленная склонность к отложению жира именно в области живота.
Что делать, чтобы живот ушел?
Увеличить продолжительность и качество сна: недостаток сна может приводить к набору веса.
Больше тренироваться: регулярные физические упражнения помогают сжигать жир и укреплять мышцы, повышая уровень тестостерона.
Уменьшать порции быстрых углеводов: хотя быстрые углеводы дают буст энергии, но они же и способствуют накоплению жира.
Потреблять больше белка и клетчатки: это помогает в контроле аппетита и ускорении метаболизма.
Больше двигаться в течение дня: даже простая прогулка помогает сжигать калории и ускоряет метаболизм.
Избегать изнуряющего стресса: стресс бывает разный: кратковременный и изнуряющий, как раз последний самый опасный и в плане истощения организма и запасания лишних кг.
Также врачи рекомендуют все изменения вводить постепенно, медленно, но верно адаптируя их под повседневную рутину. Так больше шансов закрепить привычки и превратить их в образ жизни! Оставайтесь на радио Maximum, чтобы услышать больше полезных и увлекательных историй!
