Просыпайтесь с удовольствием: как гаджеты помогают улучшить качество сна
Знакомо ли вам чувство, когда даже после 8 часов сна вы встаёте разбитым? Проблема может быть в несвоевременном пробуждении. Умные будильники анализируют фазы сна и будят в оптимальный момент — в лёгкой фазе, когда организм готов к пробуждению. Разбираемся, какие гаджеты помогут выспаться и начать день с энергии.
Как работают умные будильники
В отличие от обычных, интеллектуальные устройства:
отслеживают фазы сна (глубокий, лёгкий, REM) через датчики движения и сердечного ритма;
определяют оптимальное время пробуждения в заданном интервале (например, между 7:00 и 7:30);
используют мягкие способы пробуждения: нарастающий звук, световую имитацию рассвета или вибрацию.
Польза: снижение утренней сонливости, улучшение настроения и продуктивности в течение дня.
Топ‑3 умных будильника 2025 года
Withings Sleep Analyzer:
анализирует сон и дыхание;
интегрируется с приложениями здоровья;
размещается под матрасом — не мешает спать.
Whoop 4.0
отслеживает качество сна, восстановление и нагрузку;
даёт персональные рекомендации по режиму;
водонепроницаем и лёгок.
Philips SmartSleep
имитирует рассвет за 30 минут до пробуждения;
включает успокаивающие звуки природы;
синхронизируется с телефоном.
Советы для лучшего сна:
используйте гаджет минимум 1 неделю для точной калибровки;
сочетайте с трекером сна или приложением для анализа привычек;
соблюдайте режим — ложитесь и вставайте в одно время.
Здоровый сон — основа энергичного дня!
А чтобы просыпаться под любимые хиты и заряжаться позитивом, включайте радио ХИТ ФМ — мы делаем ваше утро ярче!
