То, что мы едим, напрямую влияет не только на здоровье, но и на настроение. Правильный рацион помогает сохранять бодрость, концентрацию и эмоциональный баланс, а некоторые продукты способны буквально «поднимать настроение» в течение дня.
Шоколад и какао — классика. Тёмный шоколад стимулирует выработку серотонина и эндорфинов, благодаря чему улучшается настроение и снижается уровень стресса. Главное — выбирать качественный продукт с высоким содержанием какао.
Орехи и семена — источник полезных жиров и магния. Они поддерживают работу мозга, стабилизируют нервную систему и помогают справляться с тревожностью. Миндаль, грецкие орехи и семена тыквы особенно полезны в качестве перекуса.
Рыба и морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами. Они влияют на работу нейронов и участвуют в синтезе гормонов счастья, помогая бороться с усталостью и депрессией.
Фрукты и ягоды содержат витамины, антиоксиданты и натуральный сахар, который быстро даёт энергию без резких скачков инсулина. Клубника, черника и цитрусовые поддерживают активность мозга и дарят ощущение свежести.
Не стоит забывать и про цельнозерновые продукты. Они стабилизируют уровень сахара в крови, обеспечивают постепенный приток энергии и способствуют долгому ощущению сытости, что положительно отражается на настроении.
Правильное питание помогает чувствовать себя энергичнее, спокойнее и радостнее каждый день. А чтобы зарядиться позитивом и настроиться на хороший день, включайте любимые хиты и музыкальные премьеры на телеканале RU TV.
