На Русском радио мы делимся советами о том, как всего за неделю привести в порядок режим сна и начать высыпаться.
8 советов на каждый день недели:
Спокойствие в спальне. Избавьтесь от лишних шумов. Если питомцы досаждают ночью, позаботьтесь о том, чтобы на время изолировать их.
Температурный режим. Удивительно, но 17-18 градусов - идеальная температура для спальни.
Магия пижамы. Приобретите уютную пижаму. Не ради удобства, а для приятной ассоциации с быстрым засыпанием. Можете придумать другой ритуал предваряющий сон - чтение книги, нанесение любимого аромата или просмотр фильма.
Чудо-чаи для сна. Выберите ромашковый или лавандовый чай перед сном. Они помогут расслабиться и быстро уснуть.
Не переедайте на ночь, но и не ложитесь голодными. Оптимально ужинать за 3-4 до сна, желательно не тяжелой пищей.
Медитация и умиротворение. Уделите время медитации. Не бойтесь, если в начале не удастся уйти от потока мыслей. С практикой придет мастерство.
Горячая вода и магний. Позвольте себе расслабляющую ванну с магниевой солью. Нет времени на ванну? Примените магниевое масло, нанеся его на стопы.
Гармония с собой. Примите, что день закончился. Постарайтесь отпустить незавершенные ситуации, помните, сон — это приоритет.
Русское радио с радостью делится уютной атмосферой и плейлистом спокойствия и беззаботности.
