Как восстановить иммунитет после застолий: полезные продукты для вашего рациона
После праздничных перееданий организм нуждается в поддержке. Укрепить иммунитет и вернуть лёгкость помогут простые продукты, которые легко вписать в ПП-меню. Рассказываем о пяти проверенных вариантах, богатых витаминами и минералами.
Топ‑5 продуктов для иммунитета
Цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут)
источник витамина C — стимулирует выработку лейкоцитов;
можно добавлять в воду или салаты;
достаточно 1–2 фруктов в день.
Имбирь свежий
обладает противовоспалительным действием;
улучшает пищеварение после тяжёлой пищи;
заваривайте как чай (5 г на стакан горячей воды).
Чеснок
содержит аллицин — природный антибиотик;
укрепляет защитные силы организма;
добавляйте в блюда или ешьте по 1 зубчику в день.
Кефир и натуральный йогурт
восстанавливают микрофлору кишечника;
поддерживают баланс «хороших» бактерий;
выбирайте без сахара и добавок.
Тыква
богата бета‑каротином — укрепляет слизистые;
легко усваивается;
подходит для супов и пюре.
Как правильно внедрить продукты в рацион
Начинайте постепенно — не перегружайте желудок сразу всеми новинками.
Сочетайте с водой — 1,5–2 л в день ускоряют детоксикацию.
Готовьте просто — запекайте, варите или ешьте сырыми (если допустимо).
Избегайте сахара — он подавляет иммунные реакции.
Важно:
Если есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
Продукты — дополнение к здоровому режиму, а не замена лечения при простуде.
Здоровье — это ежедневный выбор!
Включите эти продукты в свой ПП-рацион, чтобы чувствовать бодрость и укрепить иммунитет. А чтобы оставаться в курсе полезных лайфхаков, смотрите телеканал RU TV — мы знаем, как сделать вашу жизнь ярче!
