На радио Monte Carlo мы не перестаем удивляться тому, как биохакеры находят решения для современных проблем. Одна из них – бессонница. Представляем список самых необычных и инновационных методов улучшения сна:
Лампа с адаптирующимся под циркадные ритмы спектром света. Утром и днем - синий, а вечером - красный спектр. Те же установки можно продублировать и с настройками подсветки смартфона.
Соляная лампа перед сном создает атмосферу релаксации. Включите ее на пару часов перед сном, и удивитесь насколько комфортным будет засыпание!
Постельное белье из шелка или хлопка – нежное прикосновение натуральных тканей подарит удовольствие и благоприятно скажется на эмоциональных ощущениях.
Подушки из овса, гречки, вишневых косточек или ортопедические под индивидуальные запросы. А еще для повышения уровня окситоцина, гормона "объятий" можно использовать большую подушку-подкову или тяжелое одеяло. Выработка окситоцина дарит ощущение защищенности и снижает стрессовые гормоны.
Минимизация электромагнитного излучения - выключайте приборы на ночь, и даже вай-фай!
Магниевые препараты: бады, масло для стоп и аналогичная соль для ванн, все это способствует расслаблению мышц и нервной системы.
Применение растительных успокоительных можете обсудить со своим нутрициологом или врачом-терапевтом (ромашка, лаванда, пассифлора, пустырник, кава-кава) – для внутреннего гармонии.
Гаджеты для сна: специальные очки, излучающие определенный спектр лучей, регулирующий биоритмы. Особенно полезны будут в зимнее время года, световой день сокращается.
Трекеры сна: контролируйте качество сна с помощью колец, спортивных часов или приложений.
Растяжка от фибромиалгии: недооцененная активность, позволяет устранить мышечные боли и напряжение.
Активация точек акупунктуры на стопах: ходьба по камням или песку босиком.
Ботинки для граундинга: заземление находит все больше последователей и подтверждающих научных исследований.
Растения в спальне: создайте микроклимат для здоровых сновидений. Некоторые растения способны не только преобразовывать углекислый газ в кислород, но и поддерживать увлажненность воздуха и вырабатывать ионы для его очистки.
Из всего многообразия методов выберите то, что подходит именно вам. А мы от себя добавим плейлист, обволакивающий и успокаивающий. До встречи на волнах Монте Карло!
