Мифы о диетах могут запутать даже самых опытных любителей здорового образа жизни. Разберём 5 самых популярных.
Первый миф: «Углеводы — враг фигуры». На самом деле, сложные углеводы, такие как цельнозерновые и овощи, обеспечивают организм энергией и необходимыми питательными веществами. Исключение всех углеводов может привести к упадку сил и нарушению метаболизма.
Второй миф: «Чем меньше калорий, тем лучше». Чрезмерное ограничение калорийности может замедлить обмен веществ и привести к обратному эффекту — набору веса после возвращения к обычному питанию.
Третий миф: «Все жиры вредны». На самом деле, полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и рыбе, необходимы для здоровья сердца и поддержания гормонального баланса.
Четвёртый миф: «Детокс-диеты очищают организм». Научные данные говорят, что организм сам справляется с очищением с помощью печени и почек, а детокс-диеты часто лишены доказательной базы.
Пятый миф: «Поздние ужины всегда ведут к набору веса». Всё зависит от общего баланса калорий и качества пищи, а не от времени её приёма.
Чтобы узнать больше о правильном питании и мифах, смотрите телеканал RU TV и будьте в курсе самых полезных советов!
