ЗОЖ после 40: лучшие методики звезд для энергии лета

После 40 лет сохранять бодрость и энергию особенно важно. Звезды знают секреты, которые помогают им оставаться в форме даже в жаркий сезон. Вот проверенные методики, которые вдохновят на здоровый образ жизни.   1. Сбалансированное питание. Актрисы и музыканты делают ставку на средиземноморскую диету: больше овощей, рыбы, оливкового масла и орехов. Минимум сахара и фастфуда — и организм скажет «спасибо».   2. Регулярная активность. Пилатес, плавание или прогулки на свежем воздухе — идеальные варианты для тонуса без перегрузок. Например, Мадонна и Дженнифер Лопес выбирают именно такие тренировки.   3. Качественный отдых. 7–8 часов сна и цифровой детокс перед сном помогают восстановить силы. Как советует Кейт Уинслет, «выключайте гаджеты за час до сна».   4. Позитивный настрой. Медитация и хобби снижают стресс и дарят радость. Стинг и Опра Уинфри практикуют mindfulness, чтобы оставаться в гармонии.   Лето — отличное время начать! Включайте радио Monte Carlo, заряжайтесь энергией любимой музыки и будьте в форме в любом возрасте.