Закаливание: когда оно полезно, а когда может навредить?

Закаливание – отличный способ укрепить иммунитет, но только если подходить к нему разумно. Разберёмся, когда оно приносит пользу, а когда может навредить.   Когда закаливание полезно? ✔ Для профилактики простуд – регулярные процедуры тренируют сосуды и повышают сопротивляемость организма.   ✔ При хронической усталости – контрастный душ бодрит лучше кофе.   ✔ Для улучшения кровообращения – холодная вода тонизирует кожу и сосуды.   Когда закаливание может навредить? ✖ При острых заболеваниях (ОРВИ, грипп, воспаления) – дополнительный стресс для организма только усугубит состояние.   ✖ При проблемах с сердцем и сосудами – резкие перепады температур могут спровоцировать скачки давления.   ✖ Без постепенности – начинать нужно с комфортной температуры, иначе вместо пользы получите переохлаждение.   Как начать правильно? Начните с воздушных ванн и прохладных обливаний ног, затем переходите к контрастному душу. Главное – регулярность и умеренность!   А чтобы зарядиться бодростью, включайте Русское Радио – отличное настроение гарантировано! *P.S. Закаливание – это не экстремальное моржевание, а мягкая адаптация организма. Прислушивайтесь к себе!