Суперфуды из обычной аптеки: чем полезны для здоровья льняная каша и шиповник

Натуральные суперфуды: как льняная каша и шиповник укрепляют здоровье Хотите поддержать организм натуральными средствами без больших затрат? Обратите внимание на простые, но мощные по действию продукты из аптеки — льняную кашу и шиповник. Это суперфуды, которые доступно каждому и легко вписываются в ежедневный рацион. Льняная каша: 5 причин включить в меню Семена льна — кладезь полезных веществ. В виде каши они особенно эффективны: Богаты омега‑3 — поддерживают здоровье сердца и сосудов. Содержат клетчатку — улучшают пищеварение и выводят токсины, а также антиоксиданты, которые замедляют старение клеток. Стабилизируют уровень сахара — полезны при профилактике диабета. Помогают контролировать вес — создают чувство сытости. Как принимать: 1–2 ст. ложки молотых семян льна залейте кипятком, дайте настояться 5–10 минут. Ешьте утром 3–4 раза в неделю. Шиповник: природный источник витаминов Ягоды шиповника — один из самых натуральных иммуностимуляторов: Витамин C (в 50 г — суточная норма) — укрепляет защитные силы. Флавоноиды — снижают воспаление. Каротиноиды — поддерживают зрение и здоровье кожи. Органические кислоты — улучшают обмен веществ. Способы применения: Настой: 2 ст. ложки ягод залейте 500 мл кипятка, настаивайте 6–8 часов. Пейте по 100 мл 2–3 раза в день. Сироп: продаётся в аптеках, добавляйте в чай или воду (1 ч. ложка на стакан). Важно: Перед приёмом проконсультируйтесь с врачом при беременности или хронических заболеваниях. Не превышайте дозировку — избыток витамина C может вызвать дискомфорт. Здоровье начинается с простых решений! Включите льняную кашу и шиповник в свой рацион — это простой способ поддержать организм. А чтобы оставаться в гармонии и получать вдохновение, слушайте Русское Радио — мы знаем, как сделать вашу жизнь ярче!