Как укрепить иммунитет перед осенью: натуральные способы

Август — идеальное время, чтобы подготовить организм к смене сезона. Пока погода радует солнцем, стоит позаботиться о себе и укрепить иммунитет с помощью простых и натуральных способов. Это поможет встретить осень бодро, без простуд и усталости. 1. Рацион с акцентом на витамины. Добавьте в меню больше сезонных овощей и фруктов: ягоды, томаты, кабачки, персики, зелень. Особенно важны витамины C, D и группы B — они поддерживают иммунную систему и общий тонус. 2. Прогулки и движение. Активность на свежем воздухе — один из лучших способов повысить сопротивляемость организма. Утренние пробежки, йога в парке, велосипед или просто прогулки — всё это улучшает циркуляцию крови и настроение. 3. Качественный сон. Восстановление начинается ночью. Постарайтесь ложиться до 23:00 и спать не менее 7–8 часов. Регулярный режим сна помогает организму адаптироваться к изменениям погоды и нагрузкам. 4. Закаливание и контрастный душ. Начинайте с мягкого перехода температур, чтобы приучить организм к переменам. Это активизирует защитные силы и бодрит. 5. Травяные чаи и натуральные добавки. Имбирь, эхинацея, шиповник, мед и лимон — простые, но эффективные помощники в поддержке иммунитета. 6. Спокойствие и позитив. Эмоциональное состояние напрямую влияет на здоровье. Избегайте перегрузок, отдыхайте, улыбайтесь и окружайте себя хорошей музыкой. А чтобы настроение всегда оставалось на высоте — включайте RU TV. Любимые хиты, позитив и энергия каждый день — лучшее дополнение к крепкому иммунитету!