Как сохранить энергию в хмурые дни: советы против зимней усталости

Зимняя усталость знакома многим: короткий световой день и недостаток солнца лишают нас сил и хорошего настроения. Мы собрали простые ритуалы, которые помогут сохранить энергию и бодрость даже в самые хмурые дни. Начните утро правильно. Проснувшись, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком — это мягко взбодрит организм. Затем сделайте легкую зарядку: 5-10 минут простых упражнений под ритмичную музыку помогут проснуться и зарядиться энергией на весь день. Обязательно откройте шторы — даже зимний рассвет подарит вам немного естественного света. В течение дня находите время для коротких прогулок. Всего 15-20 минут на свежем воздухе помогут насытить кровь кислородом и улучшат настроение. Если нет возможности выйти на улицу, постойте несколько минут у открытого окна, делая глубокие вдохи. Вечером устройте себе релакс. Примите теплую ванну с хвойным экстрактом или эфирным маслом апельсина. Зажгите аромалампу с цитрусовыми или хвойными ароматами — они отлично снимают усталость и наполняют дом ощущением уюта. Поддерживайте свой энергетический баланс! А чтобы поднять настроение в любой день, слушайте Русское Радио — мы дарим тепло и позитивные эмоции, когда за окном непогода.