Как правильно ходить, чтобы похудеть: главные ошибки и советы

Мечтаешь о стройной фигуре, но от одного слова «зал» бросает в дрожь? Есть отличные новости! Эффективная тренировка — это не всегда про тяжелые веса. Обычная ходьба для похудения работает не хуже, если превратить ее из простой прогулки в целенаправленную активность. Главные ошибки, которые мешают похудеть Прежде чем наматывать шаги, убедись, что ты не совершаешь эти ошибки при ходьбе. Они могут свести все усилия на нет. «Черепаший» темп. Если ты идешь, лениво разглядывая витрины, калории сжигаются очень медленно. Неправильная техника. Расслабленные руки, сутулая спина — так ты не только не худеешь, но и вредишь осанке. Хаотичность. Прогулка раз в неделю — это хорошо для настроения, но не для фигуры. Ключ к успеху — регулярность. 5 советов, чтобы ходьба работала на тебя Вот простые, но действенные советы по ходьбе, которые помогут тебе понять, как правильно ходить, чтобы похудеть. Держи скорость. Твой идеальный темп — когда дыхание учащается, но ты еще можешь поддерживать разговор. Старайся проходить 1 км за 10-12 минут. Соблюдай время. Жиросжигание начинается примерно после 40 минут непрерывной нагрузки. Твоя цель — прогулка длительностью 45-60 минут. Используй руки. Согни руки в локтях и активно двигай ими в такт шагам. Это включает в работу верхнюю часть тела и увеличивает расход энергии. Меняй рельеф. Не ходи только по ровной местности. Лестницы, горки и небольшие подъемы — твои лучшие «тренажеры». Следи за осанкой. Выпрями спину, расправь плечи, смотри прямо перед собой. Это улучшает дыхание и тонус мышц. Сделать ходьбу для похудения частью своего здорового образа жизни — это просто, приятно и очень эффективно. А чтобы шагать было веселее, включай Русское Радио — с любимыми хитами любая дистанция по плечу!