Как не заболеть в сезон простуд: простые привычки

Сезон простуд — не повод для тревоги, а возможность укрепить организм с помощью простых и эффективных привычек. Начните с базовых правил: частое мытье рук с мылом и использование антисептика в общественных местах сократят риск попадания вирусов на слизистые. Добавьте в рацион витаминную поддержку — имбирь, лимон, мед и клюкву. Эти продукты не только укрепляют иммунитет, но и дарят энергию. Регулярное проветривание помещения увлажняет слизистые и снижает концентрацию патогенов в воздухе. Не забывайте о физической активности: даже 15-минутная зарядка улучшает кровообращение и тонус. Сон не менее 7–8 часов в сутки — ключевой фактор восстановления сил. И главное — сохраняйте позитивный настрой! Стресс ослабляет защитные функции организма, поэтому находите время для любимых занятий и отдыха. А чтобы поднять настроение и зарядиться бодростью, включайте Русское Радио — здесь всегда звучат хиты, которые дарят тепло и хорошие эмоции! Будьте здоровы и наслаждайтесь осенью вместе с нами!