Как не перегреться и сохранить энергию в июльскую жару

Июль — месяц солнца, тепла и… настоящих испытаний для организма. В жаркую погоду легко потерять энергию, концентрацию и хорошее самочувствие. Но есть простые советы, которые помогут оставаться бодрым даже в +30°C. 1. Правильная гидратация — ключ ко всему Пейте воду небольшими порциями в течение дня — минимум 1,5–2 литра. Добавьте дольку лимона, листья мяты или ягоды — это не только вкусно, но и освежает. Избегайте сладких газировок и крепкого кофе в жару: они обезвоживают. 2. Лёгкий режим дня Переносите активные задачи на утро или вечер, когда солнце не такое агрессивное. Днём — делайте перерывы в прохладных местах, давайте себе паузы. Даже 15 минут отдыха с закрытыми глазами и музыкой в ушах восстановят силы. 3. Питание — без перегруза Выбирайте лёгкую пищу: салаты, сезонные фрукты, охлаждённые супы. Избегайте тяжёлых блюд и большого количества соли — она задерживает воду и усиливает отёки. 4. Одежда и пространство Носите светлую, дышащую одежду. Проветривайте помещение, используйте вентиляторы или увлажнители. И по возможности — избегайте кондиционеров с сильным холодом, чтобы не простудиться. 5. Музыка для энергии и настроения Даже в жаркий день бодрый трек может стать вашим личным “вентилятором” — поднимет настроение и зарядит движением. Включайте Радио Хит ФМ — у нас только свежие хиты, которые бодрят лучше любого льда. Лето в ритме энергии — вместе с нами!