Фитнес-трекер и музыка: как BPM (темп) треков влияет на вашу выносливость во время тренировки

Данные с фитнес-браслетов подтверждают: темп музыки напрямую влияет на эффективность тренировки. Правильно подобранный BPM (удары в минуту) помогает поддерживать ритм, увеличивает мотивацию и может повысить вашу выносливость на 15-20%. Для кардиотренировок, таких как бег, идеальный диапазон — 150-180 BPM. Треки в этом темпе, например, «Uptown Funk» Марка Ронсона и Бруно Марса (115 BPM, но воспринимается как более быстрый), помогают поддерживать равномерный темп бега и отвлекают от усталости. Данные пульсометров показывают, что ритмичная музыка помогает стабилизировать сердечный ритм. Для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT, кроссфит) подойдет музыка с темпом 125-140 BPM. Композиция «Believer» Imagine Dragons (125 BPM) идеально синхронизируется со сменой упражнений: ее мощные ударные совпадают с взрывными движениями, а более спокойные моменты — с коротким отдыхом. Для силовых тренировок выбирайте треки с BPM 100-120. Это позволяет сосредоточиться на технике, не подстраиваясь под слишком быстрый ритм. Добивайтесь лучших результатов с идеальным саундтреком! Слушайте специальные фитнес-подборки на Хит ФМ, где мы собрали треки, которые работают на ваш результат.