Энергетики: правда и мифы о том, как они работают и чем опасны

Энергетические напитки: что на самом деле скрывается за эффектом бодрости Энергетики давно стали частью повседневной жизни: их пьют, чтобы проснуться, выдержать насыщенный рабочий день или зарядиться перед вечеринкой. Но что мы знаем о них на самом деле? Разбираем правду и мифы, объясняем, как работают энергетики, и говорим о возможных рисках. Как работают энергетики: главные компоненты Основу большинства энергетических напитков составляют: кофеин — стимулирует ЦНС, повышает концентрацию и бодрость (в среднем 80–160 мг на порцию); таурин — аминокислота, которая, по заявлениям производителей, улучшает обмен веществ (обычно 1000 мг на банку); сахар или сахарозаменители — дают быстрый прилив энергии (до 50 г сахара на 500 мл); *витамины группы B *— участвуют в энергетическом обмене, но не создают энергию сами по себе. Эффект наступает через 15–30 минут и длится 1–3 часа, после чего часто наступает спад — усталость и сонливость. Мифы и реальность: что правда, а что — нет? «Энергетик даёт энергию» — не совсем так. Напиток лишь временно стимулирует организм, используя его внутренние резервы. «Можно пить каждый день» — опасно. Регулярное употребление повышает риск сердечно‑сосудистых проблем и нарушения сна. «Безалкогольный энергетик безопасен» — нет. Даже без алкоголя высокие дозы кофеина могут навредить. Чем опасны энергетики: реальные риски При злоупотреблении возможны: повышение артериального давления и учащение пульса; бессонница и тревожность; обезвоживание (кофеин — мочегонное); зависимость от стимуляторов. Важно: не рекомендуется сочетать энергетики с алкоголем, физическими нагрузками или принимать более 1 порции в день. Альтернативы для бодрости Если вам нужно взбодриться без риска для здоровья, попробуйте: чашку кофе или зелёного чая (меньше сахара!); короткую прогулку или лёгкую разминку; стакан воды с лимоном и щепоткой соли (восстанавливает электролиты); 15‑минутный сон (эффективнее, чем порция энергетика). Заботьтесь о здоровье с умом! Чтобы оставаться энергичным без вреда для организма, важно находить баланс. А для заряда позитивной энергии и отличного настроения включайте радио DFM — мы знаем, как сделать ваш день ярче и бодрее!