Что вы знаете о тренировках HIIT: разбираем плюсы и минусы

Тренировки HIIT (High-Intensity Interval Training) – это один из самых популярных видов фитнеса. Высокоинтенсивные интервальные тренировки позволяют за короткое время сжигать больше калорий и ускорять обмен веществ, чем классические кардионагрузки. Главный плюс HIIT в том, что занятия занимают всего 20-30 минут, но их эффективность может превышать часовые тренировки средней интенсивности. Такой формат идеально подходит тем, кто хочет быстро привести себя в форму, но не располагает большим количеством времени. Однако у HIIT есть и минусы. Высокая интенсивность может привести к травмам, если не соблюдать технику выполнения упражнений или пренебрегать разминкой. Также такие тренировки не рекомендуется начинать без подготовки, особенно если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Для тех, кто хочет узнать больше о фитнесе, здоровом образе жизни и последних трендах в спорте, телеканал RU TV регулярно выпускает полезные советы и вдохновляющие сюжеты.