Бег под рок: какой BPM (удары в минуту) действительно эффективен

Осенний бег требует особой мотивации. Научный подход к плейлисту может стать здесь решающим фактором. Правильный ритм, измеряемый в BPM (ударах в минуту), синхронизирует движение и дыхание, повышая эффективность и выносливость. Для комфортного бега трусцой идеален диапазон 150-160 BPM. В него попадает классический хит AC/DC «Highway to Hell» (148 BPM). Его ритм задает энергичный, но устойчивый темп. Для более интенсивных интервальных тренировок подойдет трек «The Pretender» от Foo Fighters (170 BPM). Мощный драйв компенсирует недостаток света и бодрит лучше кофе. Мелодичный, но ритмичный трек «Killing In The Name» от Rage Against The Machine (168 BPM) помогает поддерживать скорость на длинных дистанциях. Его агрессивная энергия превращает пробежку в личный акт сопротивления осенней хандре. Слушайте специально собранные подборки на радио Maximum. Мы поможем вашему сердцу биться в ритме рок-н-ролла, чтобы каждая ноябрьская пробежка была в кайф. Двигайтесь в такт вместе с нами.