Антистресс-рутина: 5 способов расслабиться после работы

После напряжённого дня важно правильно переключиться и восстановить силы. Простые, но эффективные ритуалы помогут снять стресс и создать плавный переход от работы к отдыху. Попробуйте эти 5 способов – они работают!   1. Дыхательная практика – 5 минут глубокого дыхания снимут напряжение. Вдох через нос (4 секунды), задержка (2 секунды), выдох через рот (6 секунд).   2. Прогулка без цели – 20-30 минут неспешной ходьбы на свежем воздухе помогают «проветрить» голову и сменить обстановку.   3. Тёплая ванна или душ – вода смывает не только грязь, но и негативные эмоции. Добавьте морскую соль или эфирные масла для усиления эффекта.   4. Чайный ритуал – заварите любимый травяной чай (ромашка, мята, мелисса) и пейте его медленно, без гаджетов и спешки.   5. Лёгкая растяжка – 10 минут простых упражнений снимут мышечные зажимы и улучшат настроение.   Важно делать эти практики регулярно – тогда они станут привычкой и будут работать эффективнее.   Больше полезных советов для гармоничной жизни – на телеканале RU TV! Здесь вы найдёте проверенные лайфхаки для здоровья и хорошего самочувствия.